Sfaturi pentru renuntarea la fumat: Cateva Idei

Daca nu reusesti sa fii destul de motivat pentru a renunta la fumat, gandeste-te la beneficiile care vin asupra organismului tau in urma incetarii fumatului. Tensiunea arteriala, temperatura corpului si pulsul revin la normalitate dupa 20 de minute de la ultima tigara pe care ai fumato; timp de 8 ore, nivelul de oxigen din sange ajunge la normal iar nivelul monoxidului de carbon revine si el la normal. Dupa 2 zile, nervii terminali incep sa se refaca si in timp de 3 luni de zile functiile plamanilor cresc si circulatia se imbunatateste.

Fa o lista!

Renuntarea la fumat nu e asa de usoara, deci trebuie sa te pregatesti. In primul rand, fa o lista pe care sa notezi toate beneficiile pe care renuntarea la fumat ti le va aduce. Anunta-ti prietenii despre intentia ta de a renunta la tutun si spunele sa te ajute cand te vad ca vrei sa fumezi. Fa curatenie in camera, inlatura produsele din tabac, planifica-ti exercitii regulate si fa-ti diferite cadouri cu banii economisiti pe tigari.

Simptomele retragerii

O data cu renuntarea la fumat simptome precum, nevoia de tabac apar, iar aceste simptome dureaza intre 3 si 5 minute dupa care se opresc. Alte simptome ale retragerii fumatului sunt: anxietatea, insomina, iritabilitatea, lipsa de stare si concentrarea cu greutate. Cresterea poftei de mancare este deasemenea un lucru comun renuntarii tigarilor; este posibil sa te ingrasi 2,3 kg, sa ai ameteli si sa obosesti mai repede. In primele 3,4 zile simptomele sunt cele mai intense insa numarul lor si intensitatea acestora scade in timp de 20 de zile.

Sfaturi pentru a fi mai usor

Pentru a facilita renuntarea la fumat, tine mereu in minte ca renuntarea la fumat sa poate face si treptat si este mai usor de multe ori. Va fi mult mai greu daca renunti la fumat dintro data, iti schimbi dieta si renunti la consumul de cafea, toate dintr-o singura data. Concentreaza-te pe prezent si incearca sa anticipezi nevoile, ia-o incet. Bea multa apa, te va ajuta sa te simti mai bine si sa dai afara nicotina din organismul tau. Timp de 3 saptamani nu consuma alcool pentru ca iti va afecta judecata si fara sa gandesti

Sfaturi pentru renuntarea la fumat: Cateva Idei9.0101

Articole Similare

1. Cateva Motive pentru Renuntarea la Fumat
2. Renuntarea la fumat, beneficii
3. 9 Sfaturi pentru ca sa te lasi de fumat
4. Ce regim ar fi potrivit pentru o persoana care se lasa de fumat?
5. Simptome de renuntare la fumat