Ce regim ar fi potrivit pentru o persoana care se lasa de fumat?

Regimul fumatorului trebuie sa raspunda la 5 criterii principale:

- sa reechilibreze pierderile de vitamine produse din cauza tabagismului ;

- sa contina alimente bogate in agenti antioxidanti ;

- sa tina cont de alimente care nu favorizeaza ingrasarea ;

- sa asigue satietatea ;

- sa fie usor de respectat .

Pentru reechilibrarea pierderilor suferite in urma actiunii tutunului, uneori este bine sa se apeleze si la diverse complexe de multivitamine, care pot fi cumparate fara reteta, in farmacii sau chiar online. Vitaminele necesare pentru cei care se lasa de fumat sunt: A, B, C si E. Stiu fiind faptul ca o supradoza de vitamina A poate fi periculoasa pt organismul uman, celelalte vitamine nu prezinta nici un risc.

In ceea ce priveste alegerea alimentelor, trebuie retine trei reguli de baza:

- se aleg alimentele protidice slabe ;

- se aleg legumele si fructele ;

- se limiteaza carbohidratii sau zaharurile .

Asadar, prima regula: preferarea alimentelor protidice slabe. Printre aceste alimente enumeram: peste, carne slaba, oua, etc.

Fructele si legumele (respinse adesea de fumator, deoarece nu le simtea gustul) trebuie redescoperite. Si din fericire, astazi ai de unde alege: deci nu mai esti nevoit sa te multumesti cu traditionala portocala sau cu marul traditional – acum ai ocazia sa descoperi frcute exotice, de multe ori foarte bogate in vitamine. Prin urmare, toate fructele si legumele sunt excelente pentru sanatate. In plus, legumele fibroase sunt utile pentru evitarea constipatiei, care risca sa se instaleze odata cu renuntarea la fumat. Deoarece este esentiala compensarea pierderilor de vitamine cauzate de tabagism, e bine ca legumele sa se consume in stare cruda si intregi. De altfel, mici morcovi cruzi, ridichi, boabe de struguri proaspete sau uscate pot inlocui tigara in cazul unei pofte puternice.

Sa mai subliniem, o data in plus, ca datorita continutului lor sarac in calorii, numeroaselor vitamine pe care le contin, plus a

gentii antioxidanti si fibre, fructele si legumele sunt adevarate medicamente.

Ce regim ar fi potrivit pentru o persoana care se lasa de fumat?10.0101

Articole Similare

1. Sfaturi pentru renuntarea la fumat: Cateva Idei
2. Tratament pentru fumat
3. 14 Lucruri care te ajuta sa Renunti la Tigari
4. Cum sa renunt la fumat ?
5. Cateva Motive pentru Renuntarea la Fumat