Cu cat ne ingrasam daca ne lasam de fumat ?
November 20, 2009 de fumatul
Scris in Tratament Fumat
Ne ingrasam dupa ce renuntam la fumat ?
In majoritatea cazurilor, fostul fumator este supraponderal. Astfel, daca, in momentul in care se lasa de fumat, persoana respectiva se ingrasa putin, ea nu face decat sa ajungea la greutatea pe care ar fi avut-o daca nu s-ar fi apucat de fumat. Un studiu important (1000 de subiecti fumatori si nefumatori observati timp de 10 ani) a demonstrat faptul ca media luarii in greutate la persoanele care s-au lasat de fumat este de aproximativ 3 kg (mai exact, 2,8 kg la barbati si 3,8 kg la femei).
In realitate, fostii fumatori au ajuns, pur si simplu, la greutatea medie a persoanelor care nu au fumat niciodata..Desigur, fiind vorba despre o medie, acest lucru nu inseamna mare lucru pentru fiecare individ luat in parte. Astfel, daca in cateva luni unii dintre fostii fumatori nu s-au ingrasat nici macar cu un gram, altii au pus pe ei pana la 12 kg.
In concluzie, putem imparti indivizii care se lasa de fumat in trei grupe mai mult sau mai putin identice:
- cei care nu se ingrasa nici macar cu un gram (sau chiar pierd in greutate) ;
- cei care se ingrasa cu aproximativ 3 kg ;
- cei care iau in greutate intre 3 si 12 kg .
De asemenea, s-a observat ca luarea in greutate este mai accentuata in primul an, atenuandu-se apoi in timp ; in cel mai bun caz, poate disparea complet in al doilea an. Pentru a lamuri lucrurile mai bine, sa subliniem faptul ca persoana care se lasa de fumat trebuie nu numai sa elimine cele 200-250 Calorii pe care le consuma ca urmare a unui metabolism bazal mai crescut(cauzat de nicotina), ci sa si gaseasca modalitatea de a suprima excesul de calorii cauzat de faptul ca mananca mai mult (sau produsele mai bogate in calorii).
Se considera ca acest exces este de 300 calorii pe zi. Prin urmare, un fumator care renunta la tutun trebuie sa elimine 500 calorii in fiecare zi.
